和食中心のお昼ご飯です

6月11日～15日のお昼ご飯

6月11日（月）

炊き込みご飯と五目煮を作りました。
五目煮は久しぶりです。とても健康的なおかずですよね。
基本的に、日本食は味付けといい、材料といい、健康的で体にやさしいイメージです。
日本人なのでやはり和食のおかずがしっくりきます。

6月12日（火）

この日は冷やし中華なのですが、ぶっ掛け冷中です。
麺すらも見えないほど、具たっぷりです。
具は、納豆、大根おろし、揚げ玉、かにかまぼこ、もずく、水菜です。
一応、体によさそうな具をチョイスしました（＾＾；）
こういう、ぶっかけだと作る手間も省け、かつ、全ての具をまとめて食べることが出来るので、忙しいい時はとても助かります。しかもおいしいです。

6月13日（水）

高野豆腐の煮物を作りました。
具は、鶏肉、高野豆腐、しいたけ、にんじん、こんにゃく、たけのこです。
高野豆腐の重量の約５０％はたんぱく質（アミノ酸）から出来ているそうです。
しかも、同じ重量の普通の豆腐と比べても、数倍も栄養価が高いそうです。
高野豆腐は、日本の伝統的な健康食品です。
ときどきは、摂るようにしたほうが良いなと思いました。

6月14日（木）

豆腐の野菜あんかけを作りました。
ビーソルスタッフは皆けっこうお豆腐が好きです。
なので、いろいろな豆腐料理を作ります。
豆腐サラダ、冷奴、煎り豆腐、豆腐のあんかけが主です。
淡白な味の豆腐ですが、あんかけにすれば、いろいろな味が楽しめます。
今回は、和風味です。
野菜と良質なたんぱく質が一緒に摂れるので、いいおかずです（＾＾）

6月15日（金）

鳥手羽元と野菜の煮物を作りました。
煮物の味は、コンソメと味醂少しとお酢です。
味醂を少し加えると味にコクが出ます。
お酢を加えて煮詰めれば、酸っぱさがとんでお酢の旨みが残ります。
お酢の主な栄養素はクエン酸です。
クエン酸は、疲労物質を分解する働きがあります。
煮物やサラダのドレッシングなどにお酢を加えると、味にアクセントがついておいしいですよ。